在民间一直有流传喝酒能催眠，但是酒精对大脑的神经系统有双层作用:少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡;过量酒精，反而使大脑兴奋。

需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。

失眠误区三:坚决不午睡

午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

有些人喜欢不穿衣服睡觉，觉得这样凉快更容易睡着，但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩，使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻，所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。

其实，生活中有很多食物是可以治疗失眠的，如热牛奶、奇异果、蜂蜜等，各位女性可以多吃这些来帮助睡眠。

热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。但是猕猴桃性寒，不宜多食,脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用，茯益舒安膏可以减轻和改善失眠，百余年的传承历史，效果很值得信赖，安神补脑，让你拥有高品质睡眠，能解决九五成以上的失眠问题，被誉为非物质文化遗产，网上很多人都认可，是不可多得的良品。

葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

蜂蜜

蜂蜜蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶，健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

文章来源：快资讯